เชื่อว่าหลายคนคงมีช่วงเวลาที่รู้สึกไม่สบายทางจิตใจและอารมณ์เกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตประจำวัน ยิ่งโดยเฉพาะเป็นวัยทำงานด้วยแล้ว ต่างคนต่างก็มีเรื่องให้เครียดให้คิดกังวลแตกต่างกันออกไป ยิ่งในยุคที่โลกผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนไปไวมาก แถมการแข่งขันกันในสังคมการทำงานก็สูงขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้เราเหมือนถูกบีบบังคับอย่างกลาย ๆ ให้ใช้ชีวิตกดดันมากขึ้น แต่ถึงแม้ว่าเราจะเปลี่ยนโลกใบนี้ไม่ได้ แต่เราสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสติ ไม่ไหลตามไปกับกระแสสังคม และมีความสุขได้ง่าย ๆ แค่เพียงวิธีเดียว ซึ่งก็คือ ‘การเปลี่ยนความคิด’
“เราเปลี่ยนใครไม่ได้แต่เราปรับที่ตัวเองได้” หลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้แค่อาจจะหลงลืมมันไปแล้ว อยากให้ท่านผู้อ่านลองตั้งสติขึ้นมาใหม่ แค่เราเปลี่ยนความคิด โลกทั้งใบก็เปลี่ยนได้แล้ว แต่คำถามคือเราจะมีวิธีคิดใหม่ ๆ หรือแนวคิดอย่างไรที่ทำให้เราเป็นคนที่มีความสุขขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้นวันนี้ HREX จะพาไปรู้จักกับพอดแคสต์ดี ๆ ที่จะมาช่วยปรับแนวคิด เปลี่ยนทัศนคติ ให้เหมือนเรามีเพื่อนที่เชี่ยวชาญและไม่ตัดสินคอยให้คำปรึกษาอย่างใกล้ชิด นอกจากนี้ แนวคิดและความรู้ที่ได้ก็สามารถนำไปพัฒนาตัวเองและพัฒนาองค์กรให้มีประสิทธิภาพขึ้นได้อีกด้วย
Positivity Podcasts #1 – ความสุขโดยสังเกต จาก Roundfinger Channel
แชนแนลนี้เป็นอันดับแรกที่ผู้เขียนชอบมากที่สุดเลยอยากยกมาเป็นข้อแรก เชื่อว่าแทบทุกคนต้องรู้จัก ‘นิ้วกลม’ นักเขียนแนวจิตวิทยาและการพัฒนาตัวเองชื่อดัง ซึ่งในพอดแคสต์นี้ เหมือนกับว่านิ้วกลมได้ยกหนังสือของเขามาทำเป็นแบบฉบับของพอดแคสต์ เนื้อหามีความน่าสนใจ แปลกใหม่ สอดแทรกทั้ง Fact หลักการทางวิทยาศาสตร์ และเรื่องเล่าจากประสบการณ์ตรงมาไว้ในพอดแคสต์ด้วย เมื่อฟังแล้วก็ทำให้รู้สึกว่าได้คิดตามเป็นสเต็ป ๆ มีอะไรให้น่าติดตามต่อเรื่อย ๆ ไม่น่าเบื่อเลย
ส่วนใหญ่หัวข้อของ ‘ความสุขโดยสังเกต’ ก็จะมี “ตั้งแต่พฤติกรรมในแต่ละวัน มุมมอง วิธีคิด วิธีฝึกฝนจิตใจ ความสัมพันธ์กับคนอื่น ไล่เลยไปถึงบริบททางสังคม เศรษฐกิจ การเมือง แล้วท่องเที่ยวไปในอาณาจักรความสุขด้วยแว่นที่หลากหลาย ทั้งวัฒนธรรม วิถีชีวิต ความเชื่อ ประวัติศาสตร์ ปรัชญา วิทยาศาสตร์ จิตวิทยา ฯลฯ อีกมากมาย ทั้งหมดนี้จะถูกเรียบเรียงเป็นพอดแคสต์ที่เข้าใจง่าย ฟังสบาย ๆ และจบลงด้วยความสุข”
ฟัง ความสุขโดยสังเกต ได้ที่นี่
ตอนที่แนะนำ
ค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมความคิดลบ
โลกนี้มีคนมีความสุขง่ายกับคนมีความสุขยาก ทั้งสองคนนี้อยู่ในตัวคุณ
Positivity Podcasts #2 – 5 Minutes Podcast จาก Mission To The Moon Media
5 Minutes Podcast มีสโลแกนคือเปรียบเสมือนช่วงเวลาดี ๆ 5 นาทีในชีวิตประจำวัน ซึ่ง host จะนำบทความน่าสนใจหลากหลายหัวข้อมาเล่าให้ฟัง ทั้งเพิ่มความรู้ เสริมสร้างกำลังใจ ทำให้เราปิ๊งไอเดียใหม่ ๆ ผู้เขียนมองว่าเป็นพอดแคสต์สำหรับคนทำงานโดยตรงเลย ฟัง 5 นาทีแล้วนำไปปรับใช้ได้ทันที
Positivity Podcasts #3 – R U OK จาก The Standard Podcast
หลายคนน่าจะรู้จักพอดแคสต์นี้ดี เพราะเป็นพอดแคสต์ที่มีประโยชน์มากสำหรับคนในยุคปัจจุบัน เราอาจจะรู้สึก lost ในบางที ไม่รู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไร หรือรู้สึกอะไรอยู่ พอดแคสต์ ‘R U OK’ จะทำให้เรารู้จักใจตัวเองมากขึ้น ด้วยการพาไปสำรวจก้นบึ้งของความคิด และสำรวจสุขภาพจิตของตัวเราเองในหลากหลายพแง่มุมของพฤติกรรมชวนสงสัยในชีวิตประจำวัน “ว่าแบบนี้คนอื่นเขาก็เป็นกัน หรือว่าต้องขอความช่วยเหลือจากหมอหรือผู้เชี่ยวชาญ หากป่วยจะได้รักษาอย่างทันท่วงที และเพื่อสุดท้าย เราจะได้เข้าใจตัวเอง เข้าใจผู้อื่น และอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข”
ฟัง R U OK ได้ที่นี่
ตอนที่แนะนำ
เรียนไม่เก่ง งานไม่มั่นคง ไม่รวย ทำไมเราไม่ประสบความสำเร็จเหมือนคนอื่น
Emotional Support เป็นที่พึ่งทางความรู้สึกให้คนใกล้ตัว แบบไม่ตัดสิน
Positivity Podcasts #4 – Moody Podcast จาก Brandthink Podcast
สำหรับพอดแคสต์นี้ก็เป็นอีกหนึ่งแชนแนลที่ผู้เขียนชอบฟังและรู้สึกประทับใจ ประเด็นที่ host นำมาพูดถึงส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องของอารมณ์ความรู้สึกที่อยู่ภายในจิตใจ ทำให้เราเข้าใจความคิดตัวเองมากขึ้น ฟังแล้วจะรู้สึกเหมือนกับว่ามีคนคอยเข้าใจความรู้สึกเรา คอยแนะนำและพูดให้กำลังใจ รู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว นอกจากนี้ยังมีการใช้งานวิจัยมาอธิบายเพื่อซัพพอร์ตประเด็นต่าง ๆ ทำให้ดูน่าเชื่อถือและน่าสนใจมากขึ้น ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เป็นกันเองและเข้าถึงง่าย
Positivity Podcasts #5 – วันนี้เป็นยังไงบ้าง PODCAST จาก เสียงที่ไม่ได้ยิน
ใครที่นอนไม่หลับฟังพอดแคสต์นี้แล้วน่าจะถูกใจ เพราะทั้งน้ำเสียงและคำพูดของ host ทำให้ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เหมือนเรามีเพื่อนมาเล่าเรื่องต่าง ๆ และคอยเตือนสติให้เราได้คิดว่าสิ่งที่เราทำหรือคิดในเรื่องต่าง ๆ มันเกิดจากอะไร ถูกต้องหรือไม่ถูกต้อง บั่นทอนสุขภาพจิตตัวเองหรือเปล่า เป็นพอดแคสต์ที่ “ทำให้มีกำลังใจในการใช้ชีวิต มีความสุขง่ายขึ้น และไม่เหงาอีกต่อไป”
ฟัง วันนี้เป็นยังไงบ้าง PODCAST ได้ที่นี่
ตอนที่แนะนำ
บทสรุป
เวลาที่เราเกิดความรู้สึกที่ทำให้ไม่สบายใจ ไม่ว่าจะเป็น เบื่อ เหงา เศร้า นอย อึดอัด เครียด หรืออะไรก็แล้วแต่ หลายคนคงมีวิธีแตกต่างกันออกไปที่จะจัดการความรู้สึกนั้น แต่ความจริงแล้ววิธีที่ดีที่สุดคือการที่เรามีใครสักคนคอยรับฟัง เข้าใจ และทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น ซึ่งการฟังพอดแคสต์ดี ๆ จากผู้เชี่ยวชาญหรือคนที่มีประสบการณ์ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีมากในยุคแห่งการเร่งรีบและแข่งขันแบบนี้ นอกจากนี้การฟังพอดแคสต์สามารถทำให้เราได้เรียนรู้เรื่องราวต่าง ๆ และศึกษาหาข้อมูลที่ได้ประโยชน์ไม่ต่างจากการอ่านหนังสือเลย แต่เรายังสามารถทำอย่างอื่นไปด้วยได้ขณะฟัง ซึ่งตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ได้อย่างดีทีเดียว
